下腰过杆游戏规则怎么玩_弯腰过杆游戏技巧

　　下腰过杆是一个简单的比赛身体任性的小游戏，在很多的场合都有见过，今天我将其进行了稍微的改编，使其成为一个有趣好玩的团建小游戏。

　　参加人数：5~10人

　　下腰过竹竿游戏道具：可以固定一个竹竿的东西，就像跳高时的高杆一样

　　下腰过竹竿游戏规则

　　整个游戏可以分为两个环节进行比赛，单人赛和双人赛。

　　单人赛，首先确定一个高度，比如1米，然后每个人面向前，身子向后躬身过杆，不能碰到杆子，否则算失败。这只是最简单的方式，如果向增加难度，可以让每个人过杆时都要用双手抱着一摞书，因为过杆的时候大家为了保证身体平衡，会将双手微微展开，而让每个人都抱一摞书则让他们失去了部分平衡，难度将增大不少。

　　双人赛，双人赛想必单人赛其实难度并未增加太多，而是双人赛可以提现出团队和合作，玩起来更有趣，主要是两个人拉着一只手，然后一起躬身过杆。

　　其实，如果为了更好的与众不同，可以把下腰过杆游戏的过杆顺序翻转过来，比如，下腰向后过杆，就是说头会先过杆，这样开始的难度会很大，很多人坚持一会就会没力气了。

　　趣味运动下腰过杆心得体会

　　精心筹备，同心燃梦实践队积极动员中心小学学生开展一次以岭师心，情为主题的趣味运动会。此次趣味运动会旨在引领学生走出课室，走向操场，激发兴趣，绽放幸福快乐的笑容，锻炼体格，彰显青春活力。一共包含了两个分类，分别是个人竞技类和双人合作类，个人竞技类有下腰过杆、筷子夹绿豆、吹球过杯、蒙眼敲球、投球入框，双人合作类有手拉手传呼啦圈、二人三足、呼啦键绳接力赛、双背夹球接力。这九个项目均有益于锻炼学生们的身体柔韧性、弹跳力、手脚灵活性、注意力集中度和团结合作意识，最考验身体柔韧性的活动项目非下腰过杆莫属。

　　以天下之柔，克天下之刚。在运动场上划分了一片区域，放置着两支高达两米的标尺杆，彼此相距一米，水平横着一根棍子在两杆之间，安排一名裁判负责检测成绩。下腰过杆的规则是学生在规定的高度内弯下腰，脸部朝天，双脚前行，在杆下从左到右穿梭，手不能接触任何东西，经过横杆时不能扭转头部，双脚不能跪地，全部动作都完成得到位，就是挑战成功，否则就是失败，成功者可以获得章印一个，章印累积得越多，礼品越丰富。裁判员还没到位就绪，学生们已经像一窝蜂那样簇拥过来，举着爪子问老师，这个怎么玩呀？老师，怎么才能赢？赢了有什么奖品？这群好奇宝宝的眼神里充满期待与快乐，场上的吵闹声和玩笑声洋溢出一派轻松与欢乐的氛围。

　　裁判员兴冲冲地跑了过来，学生们的欢呼声更像是热锅上的水。他们自觉地排成一列纵队，裁判员向他们演示正确和错误版本的下腰过杆。裁判员宣布活动开始后就意味着许多有趣的事情将要诞生！

　　每个孩子的身高、体重和柔韧*都不一样，一样的高度却有着不同的难度。首先挑战的高度是95厘米，看来这没什么挑战难度，深藏绝技的孩子们不到一会就全员通过，继续排队等待挑战高难度；裁判把高度调为90厘米，过杆时，男孩、女孩脸上的表情都极其扭曲，屈脚前行时腿直直颤抖，嘴角还挂着甜甜的笑容，瞄了裁判一眼，扭过头去，双手扶地，想要蒙混过关，那画面是相当滑稽。有一个穿着黑色衣服，身子瘦小的男孩，过五关，斩六将，早已厌倦这种低难度的高度，眉*飞扬地叫嚷着挑战高难度，裁判再次把高度调为80厘米，他像是准备充分的战士，神情特别认真，沉下心来，弯下腰来，眼神直勾勾地看着横杆，一步步穿梭，过去了过去了，杆没掉到地上，他挑战成功啦！现场响起一片响亮的掌声和欢呼声。

　　欢声笑语环绕了整个*场，他们快乐，我们就舒心了。