高空拓展训练项目都有哪些_拓展训练高空项目介绍

　　近年来拓展训练项目广受欢迎，不少学校、团体或私人企业开展很多拓展训练项目，让参加者挑战胆量和勇气，下面，小编为大家带来高空拓展项目大全，欢迎大家浏览，希望大家喜欢!
　　
　　高空拓展项目空中断桥
　　
　　一、项目类型
　　
　　个人挑战项目。
　　
　　二、器材
　　
　　安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、8字环1个、丝扣主锁1把(连接8字环和安全带)、上升器1个以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可。
　　
　　三、场地
　　
　　户外高空训练架。
　　
　　四、人员要求
　　
　　人数不限。
　　
　　五、活动目标
　　
　　1.断桥一小步，人生一大步。自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。
　　
　　2.同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。
　　
　　3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。
　　
　　4.以积极的心态去争取和获得机会。
　　
　　5.认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。
　　
　　六、操作过程
　　
　　1.召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。
　　
　　2.讲解保护器械的正确使用方法。
　　
　　3.要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。
　　
　　4.学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。
　　
　　5.全体学员给准备跳跃的学生加油。
　　
　　七、项目规则及保护要点
　　
　　所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。
　　
　　1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。
　　
　　2.在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐)。
　　
　　3.跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨;第二，严禁双脚跳;第三，严禁单脚跳。
　　
　　4.学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及加油等话语。
　　
　　5.项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。
　　
　　八、注意事项
　　
　　1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内)。
　　
　　2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。
　　
　　3.教师与学员一样，一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行。
　　
　　4.关注学员情绪特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励。
　　
　　5.教师应有耐心，控制自身情绪。
　　
　　九、总结分享
　　
　　1.成功跳跃后，你的直接感受是什么?
　　
　　2.跨之前和跨之后的心态有何不同?
　　
　　3.有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?
　　
　　高空拓展项目之抓杠
　　
　　一、项目类型
　　
　　个人挑战项目。
　　
　　二、器材
　　
　　安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，8字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。
　　
　　三、场地
　　
　　户外高空训练架。
　　
　　四、人员要求
　　
　　人数不限。
　　
　　五、活动目标
　　
　　1.克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。
　　
　　2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。
　　
　　3.以积极的心态去争取和获得机会。
　　
　　4.掌握目标管理与控制的成功经验。
　　
　　5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。
　　
　　6.学习换位思考。
　　
　　六、操作过程
　　
　　1.让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。
　　
　　2.讲解保护器械的正确使用方法。
　　
　　3.学员开始前做好热身活动。
　　
　　4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。
　　
　　5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。
　　
　　七、项目规则
　　
　　1.所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。
　　
　　2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。
　　
　　3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。
　　
　　八、注意事项
　　
　　1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及加油等话语。
　　
　　2.项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。
　　
　　3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内)
　　
　　4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。
　　
　　5.教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。
　　
　　6.下方保护人员高度集中注意力。
　　
　　7.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。
　　
　　8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。
　　
　　九、总结分享
　　
　　1.突破个人心理障碍，挑战自我安全区(舒适区)，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件。
　　
　　2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。
　　
　　3.如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且会一次比一次好。
　　
　　4.虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要勇于为团队付出，要有责任感。
　　
　　5.心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力。
　　
　　6.在众目睽睽之下产生勇气，潜能依靠团队才能更快开发的。
　　
　　7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。
　　
　　8.不要自以为是，总认为简单、没问题，可一上去就不行了。
　　
　　9.成功与失败只有一线之隔。
　　
　　高空拓展项目之绳网
　　
　　拓展训练项目活动目的：
　　
　　1、培养队员挑战自我的精神和勇气，培养合作精神和协调能力
　　
　　2、学会在没有选择的情况下接纳工作上的伙伴，增进队员的责任感与自我牺牲精神
　　
　　3、培养队员面对困难永远向上，勇攀高峰的精神和信心
　　
　　4、锻炼个人的手脚协调能力、肢体力量及身体的平衡能力
　　
　　项目类型：高空拓展设施
　　
　　项目规则：每个人从网的一面通过巧妙的办法，顺利到达另一面
　　
　　动作要领：两人一组，攀网过杠，迂回向上，由于要不断变换身体姿势，注意身体重心稳定及同伴相互协调配合
　　
　　重要提示：不得擅自使用，必须有专业人员指导、保护下训练，穿松紧适度的运动服装，合理使用安全装置，身上不得携带硬物。